Kako zaštititi kožu i oči od štetnog sunčevog UV zračenja iznutra?

UV zračenje postaje sve veći problem u modernom dobu, s obzirom na promene u atmosferi koje omogućavaju veću penetraciju štetnog UV svetla. Oštećenje izazvano UV zračenjem može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući preuranjeno starenje kože, opekotine, oštećenja očiju, pa čak i povećan rizik od raka kože. Zbog toga, zaštita od UV zraka nije samo pitanje kozmetike već i ozbiljne zdravstvene zaštite. I dok su spoljašnje mere zaštite, poput kreme sa zaštitnim faktorom (SPF), veoma važne, unutrašnja zaštita putem ishrane bogate antioksidansima može dodatno pomoći u očuvanju zdravlja kože i celokupnog organizma.

Kako UV zračenje utiče na telo?

Ultravioletno (UV) zračenje dolazi iz Sunčevog svetla i deli se na tri tipa: UVA, UVB i UVC zrake. Dok se većina UVC zraka blokira u atmosferi, UVA i UVB zraci prolaze i dolaze do površine Zemlje. UVA zraci prodiru dublje u kožu i povezani su sa starenjem kože, dok UVB zraci utiču na površinski sloj kože, uzrokujući opekotine i promene koje mogu dovesti do raka kože. Kada UV zraci prodru u kožu, oni izazivaju oksidativni stres, što može oštetiti ćelije kože i DNK.

Uloga antioksidanata u zaštiti od UV zračenja

Antioksidansi su jedinjenja koja neutralizuju slobodne radikale, molekule koji oštećuju ćelije usled oksidativnog stresa. Kada je telo izloženo UV zračenju, ono proizvodi više slobodnih radikala, što može ubrzati starenje kože i povećati rizik od raka. Konzumiranjem hrane bogate antioksidansima možemo pojačati prirodnu odbranu organizma od UV zračenja iznutra.

Crni godži (Lycium ruthenicum) je posebno moćan izvor antioksidanata, kao što su polifenoli i OPC (oligomerne proantocijanidine), koji su poznati po svojoj sposobnosti da štite kožu od oksidativnog stresa. Redovnim unosom ovih moćnih antioksidansa, kao i drugih hranljivih namirnica bogatih antioksidansima, možemo smanjiti oštećenja kože i povećati otpornost na UV zračenje.

Kako crni godži i drugi antioksidansi pomažu u zaštiti kože?

1. Smanjenje upale: Crni godži sadrži bioaktivne komponente koje pomažu u smanjenju upale. UV zračenje izaziva upalni odgovor u koži, što dovodi do crvenila i oštećenja. Antioksidansi iz crnog godžija smanjuju ove upalne procese, pružajući umirujući efekat.
2. Popravka oštećenja DNK: Oštećenja DNK izazvana UV zracima mogu da se kumuliraju i dovedu do mutacija. Antioksidansi kao što su polifenoli u crnom godžiju pomažu u popravci DNK i smanjuju rizik od razvoja raka kože.
3. Podrška kolagenu: Kolagen je ključni protein za elastičnost i mladolik izgled kože. Oksidativni stres oštećuje kolagen, što dovodi do preuranjenih bora. Antioksidansi iz crnog godžija štite kolagen i održavaju čvrstinu i elastičnost kože.

Ostali izvori antioksidanata za zaštitu od UV zračenja

Pored crnog godžija, postoje i druge namirnice koje možete uključiti u ishranu za dodatnu zaštitu od UV zračenja:

• Borovnice: Bogate antocijaninima, snažnim antioksidansima koji štite kožu od stresa izazvanog UV zracima.
• Šipak: Sadrži visok nivo vitamina C i polifenola, koji pomažu u regeneraciji kože i zaštiti od UV oštećenja.
• Zeleni čaj: Katehini u zelenom čaju smanjuju oksidativni stres i pomažu u zaštiti kože od UV oštećenja.
• Crna čokolada: Sadrži flavonoide koji poboljšavaju protok krvi u koži i pružaju zaštitu od UV oštećenja.

Zaključak

Zaštita od UV zračenja zahteva pristup iz više uglova. Pored korišćenja krema sa zaštitnim faktorom, unos antioksidansa putem ishrane može ojačati unutrašnju odbranu organizma. Crni godži, kao moćan izvor antioksidanata, nudi jedinstvenu zaštitu protiv UV oštećenja kože, a njegovo uključivanje u svakodnevnu ishranu može biti korisno za dugoročno zdravlje kože i celog organizma.

‍